Savez-vous que la natation aide bébé à mieux dormir ? Dans ce nouvel article, découvrez quels sont les bienfaits de cette activité sur son sommeil et comment intégrer au mieux une séance dans une journée.
Quels sont les bienfaits de la natation sur le sommeil de bébé ?
La natation pour les bébés n’est pas seulement une activité ludique. Elle comporte notamment de nombreux bienfaits psychologiques. Elle est aussi une super alliée pour faire mieux dormir les tout-petits ! En effet, la natation sollicite à la fois le corps et l’esprit, ce qui favorise un endormissement plus rapide et plus profond. Les bénéfices de l’eau sur son sommeil sont nombreux :
- Fatigue musculaire : les séances de bébés nageurs sont de véritables parcours du combattant pour son petit corps. Entre les flottaisons, les mouvements et les jeux, bébé dépense beaucoup d’énergie. Il est donc, naturellement, plus fatigué après une séance, ce qui l’aide à bien dormir.
- Relaxation et bien-être : l’eau, on le sait, a un effet apaisant. Elle diminue le stress et favorise la sécrétion d’endorphines, les hormones du bonheur. Après un moment de détente dans l’eau, bébé est plus serein et prêt à s’endormir paisiblement.
- Régulation de la température corporelle : après l’effort, le corps a besoin de se refroidir. Cette phase de thermorégulation envoie un signal clair au cerveau : il est temps de se reposer.
- Rythme biologique stabilisé : la natation aide à réguler le rythme circadien de bébé, c’est-à-dire son horloge interne. En dépensant de l’énergie, votre enfant aide son corps à mieux différencier les périodes de veille et de sommeil.
Les séances de bébés nageurs sont aussi idéales pour renforcer le lien entre parent et enfant, ce qui favorise un environnement serein et propice au sommeil.
Comment intégrer une séance de natation ou d’éveil aquatique dans la journée ?
Intégrer une séance quotidienne de natation ou d’éveil aquatique à la maison peut avoir des répercussions positives sur l’organisation du rythme de sommeil de votre bébé. Pour profiter au maximum des bienfaits de la natation sur son sommeil, il est important de bien intégrer cette activité dans son quotidien :
- Créer une routine : fixez un horaire régulier pour la séance de natation ou le bain.
- Associer la séance au rituel du coucher : après la baignade, proposez un moment de calme (massage, tétée, histoire…) Cela permettra à bébé d’associer cette série d’événements au sommeil.
- Pratiquer la natation avant la sieste : les séances de natation en fin de matinée par exemple peuvent aider votre bébé à dormir plus longtemps pendant la sieste de l’après-midi.
Mes conseils pratiques pour tirer le meilleur parti des séances
Pour optimiser les bienfaits de la natation sur le sommeil de votre bébé, il est important également de :
- Choisir le bon moment : évitez de programmer la séance trop près du coucher pour laisser au corps le temps de digérer l’activité et de se thermoréguler. Si vous avez l’habitude de donner le bain à bébé le soir, ne le couchez pas tout de suite après. Prenez le temps d’instaurer un moment de détente : un biberon ou une tétée, une histoire, un massage…
- Observer votre bébé : chaque enfant est unique. Adaptez la durée et l’intensité des séances en fonction de son humeur et de sa fatigue.
- Veiller à l’hydratation et la nutrition de bébé après une séance car il en a besoin. De plus, cela favorisera également une nuit de sommeil ininterrompue
La natation est une activité douce et ludique qui permet d’améliorer le sommeil des tout-petits. En effet, en plus des bénéfices physiques et cognitifs, cette activité aide aussi à structurer les routines et à apaiser bébé avant le coucher. La natation est donc une activité hyper bénéfique pour les parents qui cherchent à améliorer le sommeil de leur enfant.
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Cet article a été rédigé par Emeline Riffier et Marie Mourot.
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